Niestety silownia, to jedno, a sprzet to drugie. Nie majac do dyspozycji sprzetu nie masz zadnych szans aby odpowiednio przygotowac sie do eliminacji. Silowo owszem, mozesz byc mocny, ale stracisz na technice. Jeszcze pare lat temu strongmani trenowali tylko na silowni, a ze sprzetem mieli stycznosc tylko na zawodach. Na dzien dzisiejszy kazdy kto [...]
[...] ze trenuje. Mówi, ze nie powinienem być kickboxerem tylko modelem i występować na wybiegach . Paranoja. Jak tak dalej będzie szło to w końcu mi zabronią jeździć na zawody. W dodatku mój „kochany” wychowawca mówił na zebraniu, ze nic się nie uczę tylko mi w głowie siłownia i kick jakby mnie nie wiem jak dobrze znal skur***l
Tyka ... 1. Jaka jest twoja aktywność poza siłownią (inne sporty, sposoby spędzania wolnego czasu, tryb nauki/pracy, itp.) - opieprzam sie i spie nic nie robie przeciezajacego organizm 2. Ile godzin na dobę śpisz, czy chodzisz spać o regularnych porach, itp. w nocy zazwyczaj ok 8h i zazwyczaj regularnie (pozatym w dzien czesto spie)- ale bez [...]
Juz tlumacze. Ten max w przedramionach to zazwyczaj 15 powt. (cos kolo tego) Wczesniej robilem klatka+tric , plecy+bic+przedramie , nogi+barki teraz myslalem zeby zrobic inaczej a nastepny plan zmienic na klatka+tric i plecy+bic. Czy staz ma znaczenie w rozstawie grup (klatka+tric - plecy+bic czy klatka+bic - plecy+tric? nie wydaje mi sie. Barki [...]
Alg, ja mam spora pauze. Chyba od kwietnia. Bralem przeroznie i sporo eksperymentowalem - co cykl to inaczej. Ucierpiala troche na tym moja psycha bo stalem sie za***iscie impulsywny i nadpobudliwy - a najgorsze jest to, ze bylem tego 100% swiadomy, ale nie potrafilem tego zmienic. Wiec postanowilem, ze doprowadze psyche do stanu uzywalnosci a [...]
hmm z dietka redukcyjną?? czyli zapotrzebowanie kaloryczne - 500 kcal?? :) // jak za młody na siłownie?? uważam ze to jes dobry wiek an rozpoczęcie przygody z siłownią, teraz rozbie największe postępy w obwodach,,, w sile i w osiągach ;) // a arebów duzo czy mnie :>
ta jak jestes osoba mloda bez dochodow i nie masz diety "wyliczonej" bo nie stac cie na to i na tamto to wiesz nie wyliczone tez w penym zakresie sie sprawdzaja ale i tak musza spelniac ogolne zalozenia a podchodzenia do sprawy machinalnie jem czasami glowne zrodlo ww po treningu w twojej "diecie" znaczy sie ryz to troche [...]
Wlasnie pisalem posta i nie moglem wyslac i dziwilem sie caly czas czemu :DDDD oczywiscie 2217kcal + magiczne 500 kcal :) jesli chodzi o kalorycznosc, wybaczcie, ale nie wiem jak sie na tym forum edytuje posty :/ W calej diecie nie uwzglednilem jeszcze salatki nad ktora bede myslal, ale z jej skladnikow to beda przedewszystkim: marchewka, kapusta [...]
no przeciez napisalem.okres 5 tygodni.1 tydzien po 1 tabs, 2 tydzien po 2 tabs, 3 tydzien po 3 tabs, potem zjezdzasz w 4 tygodniu na 2 tabs, w 5 tygodniu na 1 tabs. A co do dawkowania w okreslonych porach to nie ma znaczenia, byle nie po 18, bo mialem sa problemy z zasnieciem. Ja przyjmowalem mniej wiecej 13-14, przed silownia. Wszystko
[...] chodziło mi głową do góry, ok będe ćwiczył na skosie 30 stopni Rozpiętki leżąc na ławce będe wykonywał na ławce poziomej Martwy ciąg dam na pierwsze ćwiczenie Niestety siłownia na którą chodzę jest czynna od poniedziałku do piąku od 16-21. Niestety od rana do popołudnia jestem w szkole, a ponadto robie kurs prawa jazdy i środe niestety mam [...]
Juz obliczyłem swoje zapotrzebowanie kcal. Wyszło 2443 + 500= 2933kcal.(wspłczynnik aktywnosci dałem 1.3) Siłownia 4 razy w tyg. + 3x boks i w soboty aeroby ok. 40-50min. Ile w % powinienem spożywac białka, ww, tł.
ref maly zrobie biore kluczyk - albo nr. 1 albo silownia sklada sie z trzech sali to zawsze wode, kom. kartke z treningiem zostawiam w trzeciej sali na tym samym parapecie pozatym gwizdze a i jak cwicze w klapkach to przed kazda seria je zdejmuje Zmieniony przez - anar w dniu 2006-01-09 02:52:30
[...] siłowo. Często duży, powtarzający się wysiłek ujawnia tą chorobę. Objawy przy tej przypadłości nasilają się głównie przy silnym stresie i ciężkim wysiłku fizycznym(np. siłownia). Swoją droga obciążenie organizmu treningiem siłowym jest dla niego b. dużym stresem. Pisząc obrazowo szokujesz mięśnie bodźcami pobudzającymi je do wzrostu a [...]
Optimum jest takie, żeby po siłowni zapewnić 24-72 h wypoczynku . Niestety to nierealne. Gdzie pisałem, żeby nie łączyć rano i wieczorem? To akurat jest powszechne połączenie dla bokserów, judoków, zawodników MT i BJJ. Pisałem o tym, że niewskazane jest aby zawodnik "łączył siłownię bezpośrednio (przed lub po) z treningiem SW". Jak [...]
Siłownia "Dynamic Gym" Marek Gumienniczek Lublin Ul. Gabriela Narutowicza 59 Sprzęt: Praktycznie cały sprzęt wykorzystywany w zawodach Strong Man. Treningi Strong Man odbywają sie na hali "Startu" Lublin dwa razy w tygodniu. Zmieniony przez - YoDuDe w dniu 2006-01-15 22:55:10
[...] mnie w szprotawie zakładaja sekcje,trenerem bedzie Tomasz Makowski(moze znacie),chcialbym sie was poradzic ...treningi beda w wtorki ,czwartki,soboty.Mam pytanie co zrbic z siłownia?cwiczyc dalej?w wolne dni tj.poniedziale,sroda,piatek?bo w niedziele chcialem z kumpelem zaczac biegac dla lepszej kondycji.jak byscie mogli to prosze o [...]
ehh wiele czynnikow, wiec : 1. dorosly czlowiek, nie uprawiajacy sportu, 2 razy w tyg chodzacy na 30 min spacer, praca za biorkiem - wegle powinien jesc? 2. 24 lata, 4 razy w tyg silownia, 2 razy rower, spacer 45 min 3-4 razy w tyg - wegle powinien...? co do odpornosci/wrazlwosci na insuline oczywiscie nie wiem jak i nie wie tego przecietny [...]
'lesio' jest na widzewie, przy CH "Batory" (w budynku gdzie jest lider price) ulica puszkina...co do cen i sprzetu dokladnie Ci teraz nie napisze - dawno tam nie zagladalem, bylem jeszcze gdy silownia sie nazywala 'amigo' co do 'goliata' jest on niedaleko wyzej wymienionej silki...na ulicy elsnera - w budynku szkoly podstawowej (numeru [...]
[...] kaloryczne, korygować je w praktyce i odświeżać co jakiś czas, wprowadać zmiany w ilości przyjmowanych kalorii jak i skład procentowy poszczególnych makroskładników diety. Qazi dobrze mówi siłownia i dieta- na tym trzeba całą sprawę oprzeć, aeroby to jakby dodatek/szcególnie na tym etapie/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-01-21 20:17:09
[...] (dla pań) to albo nikogo praktycznie w tym dziale nie ma, albo są panie, które szukją środków, które im pozwolą szybko schudnąć w 2 tyg. Jeśli wrzucę z kolei do działu siłownia, to tam też z kolei większość ludzi szuka czegoś co da dużą masę/rzeźbę w 2 tyg (typu serwatka z allegro <lol> )....niestety większość ludzi nie interesuje [...]
Hardgainerzy łączmy się - POMOCY !!!!!!!!
